孕妇为什么会腰痛

孕妇为什么会腰痛

怀孕是女人一生中最幸福的事,也是最辛苦的事。很多的准妈妈在怀孕期间都会遇到很多的情况,腰痛就是十分常见的一种。为什么孕妇会腰痛,该怎么缓解腰痛呢?下面,跟着龙8游戏登录的脚步,一起来看看吧!

孕妇腰痛正常吗?

腰痛是怀孕后一种常见反应,一般没什么问题,准妈妈无需过于担忧!

孕妇为什么会腰痛?

1、激素变化

准妈妈怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要。这样,腰部韧带松弛,弹力减低,容易引起劳损造成腰痛。

2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎盘、羊水的增多,会增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,准妈妈要形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少

怀孕后,准妈妈的运动量大大减少,甚至会长时间躺坐。运动不足会造成人的基础体力下降,从而引起腰疼。

4、钙不足

怀孕期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,从而引起腰痛。Ps:孕早期腰痛的主要原因是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈妈无需担心;孕中晚期的腰痛则多数是因为胎盘、羊水增多,腰椎负重过大造成的。

孕中期腰疼怎么办?

1、床不宜软

不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

2、忌求快

站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

3、保持正确姿势

正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

4、适当进行运动

准妈妈可以选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。

5、鞋跟有讲究

要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在2~3cm左右。

6、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物

主要是富含蛋白质(如鱼类)、钙质(如小白菜、芥蓝、腐竹、黄豆、豆腐)、维生素B类(如牛肉、毛豆、花生)、维生素C(如猕猴桃)的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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