缓解宝宝便秘的食物

缓解宝宝便秘的食物

宝宝吃的东西越来越多,刚喝完奶不久,就开始吃辅食。小宝贝吃得欢快,可拉的时候就惆怅了。再加上有的宝宝天生是容易便秘的体质,这样吃更加容易陷入拉不出的窘境。该怎么办呢?今天,给大家介绍下缓解便秘的食物吧!

可缓解宝宝便秘的食物

1、番茄 2、柑橘 3、胡萝卜 4、香蕉 5、草莓 6、地瓜 7、苹果   8、豆腐  9、南瓜 10、燕麦片 11、玉米片 12、卷心菜 13、土豆 14、芋头 15、花椰菜  16、菌类

宝宝一旦发生便秘,4、5、6、7号食物为首选,这些食物含有丰富的食物纤维,对软化大便、增加肠道内的有益菌有很大作用。

如何借助饮食缓解宝宝便秘

缓解便秘的食物有很多种,其作用途径大致可分为三类:软化大便、增加排便量、促进肠道功能。

1、软化大便

这类食物多是富含水溶性植物纤维的食物,如1、2、3,可使肠道内双歧杆菌等有益菌增加,起到调整肠道内部环境的作用。因此,平时在饮食中养成吃这类食物的习惯,可以使大便长期保持正常的状态。

2、增加排便量

8-11号的豆制品、根菜类及谷类等食物富含食物纤维,食物纤维较难被肠胃消化吸收,可使排便量增加。从肠道内部刺激其消化功能,使大便的排出较顺畅,也能在一定程度上缓解便秘,搭配含水分较多的食物一起,效果更好。

3、促进肠道功能

16号菌类食物(例如香菇)中富含多糖体成分,有助刺激肠胃蠕动、增加肠道免疫。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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