香蕉什么时候吃治便秘

【导读】吃香蕉能治便秘已经不是什么秘密,很多便秘者都借助这一方法及时通肠排毒。因为香蕉中含有丰富的纤维素,而且易于被人体吸收,所以香蕉能够有效促进排便。那么,香蕉什么时候吃治便秘呢?

香蕉通肠排毒的效果是大家都有所耳闻的,很多便秘人士也常吃香蕉来治疗便秘。但是,因为种种原因,治便秘的效果却不理想,很有可能是因为吃香蕉的时间不对。香蕉什么时候吃治便秘呢?赶紧来看看吧!

很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉,想要借此润肠通便,但是却反而引起身体不适。空腹吃香蕉不利于健康,是因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时吃香蕉将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用;早上10点左右也是吃香蕉的好时间;下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,下班后不会那么饿,让你晚餐不至于暴饮暴食,有助于排毒减肥。由此可见,想要达到治便秘的效果,最好是在饭后食用香蕉,但也不能吃完饭马上吃哦。中医则认为,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外,大家还需要注意一天不能多吃,也注意要选择通便效果好的香蕉品种,这样对于治疗便秘才更有帮助。

很多人发现便秘就去买香蕉吃,但是不少人会发现吃了很多香蕉都没有用,还是会持续便秘,究竟香蕉怎么吃能治便秘呢?

最简单的方法是直接吃,如果你实在不喜欢直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。香蕉作为早餐食品最适合不过了,早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是,单单吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要尽量多喝温开水。喝水不仅可以增加饱腹感,还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶,更好的帮助通便。注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,还会对身体造成负担哦。

下面为大家介绍几种能帮助治疗便秘的香蕉食谱!

1、香蕉燕麦粥

做法:先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢牛奶,还可以加牛奶煮,营养又健康。

2、香蕉酸奶

做法:可以购买超市的浓稠型新鲜酸奶来,加入一定的香蕉片,一同食用,美容又排毒。

3、香蕉醋

做法:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度;耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下;放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可;取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃了。每天饮用3汤匙香蕉醋,顺便吃腌渍过的香蕉,可以直接喝,也可用冷开水稀释。饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

4、苹果香蕉汁

做法:把香蕉去皮切小块,苹果去皮去核切成小丁;把香蕉块和苹果丁放入榨汁机里,加入一杯的凉开水;按个人口味放入适量的白糖;开启榨汁机榨成汁即可饮用。

一般人都认为香蕉是润肠的,其实并非所有的香蕉都有润肠作用。这也是为什么有人会说吃香蕉能“治”便秘也能“致”便秘。吃熟透的香蕉对增强促进肠胃蠕动非常有效,而吃生的香蕉效果却恰恰相反,会阻碍肠蠕,从而导致便秘加剧。香蕉熟能通便,生则加剧,这一点大家务必了解。

为什么生的香蕉和熟透的香蕉会有如此大的差异呢?因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。所以,如果多吃了生的香蕉,不仅不能通便,反而会加重便秘。香蕉是一种热带、亚热带的水果,如果是北方地区卖的香蕉,往往是在香蕉皮青绿时就得摘下入库,放到变黄再卖,但还是有生香蕉的涩味,这种涩味就来自于香蕉中含有的大量鞣酸。

大家在选购香蕉的时候要注意,如果想要达到通便效果,最好选择熟透了的,购买回家后马上使用。或者也可以购买未熟的,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃。一般来说,大蕉、皇帝蕉通便的效果会更好,而芭蕉、粉蕉则效果相对没那么好。

吃香蕉治便秘有什么坏处呢?吃香蕉治便秘是有一定效果的,如果是适量食用的话,安全又健康。但是如果为了追求通便效果而过量食用的话就会适得其反,不但治不好便秘,还可能加重便秘的状况。

首先,香蕉性寒凉,婴幼儿脾胃虚弱不宜吃太多寒凉的食物,老人家也不能为了治疗便秘而吃太多香蕉,否则容易引起肠胃不适。不是吃越多膳食纤维越有助于缓解便秘,摄入过量会引起胀气和腹痛。

其次,黄色的熟香蕉,才能够起到润肠通便的作用,而吃了尚未成熟、表面发青的香蕉,就会加重便秘。

再者,吃香蕉可治疗热病烦渴、大便秘结、痔疮出血等症,故而较适用于肠胃积热所致的热秘。但对于虚秘和冷秘的人,由于本身体质虚寒,与香蕉的属性寒相同,吃了反而不利于通便,应少食。

香蕉含有丰富的淀粉质,且味甘性寒,从中医的角度来看,更加适合食用。所以,尽管,香蕉有促进肠胃蠕动、治疗便秘的效果,但也并非人人都适用。哪些人不适合吃香蕉治便秘呢?

一般来说,痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉,但脾虚泄泻者却不宜。脾胃虚弱不宜吃太多寒凉的食物,胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉,更加不适合吃香蕉来治疗便秘。另外,婴幼儿和老人等消化系统较弱的人群就最好不要吃太多香蕉了,不然也可能引起不适。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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